Sağlığımızı Korumak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz ?
İnsan bedenen sağlıklı olmazsa ruhen de sağlıklı olmaz . Bunun için ilk olarak sağlığımıza dikkat etmeliyiz.
Sağlığımızı korumak için şunları yapmalıyız :
* Sağlığımız korumak için, her şeyde ölçülü hareket etmeliyiz .
* Yeme ve içmemize dikkat etmeliyiz .
* Yeterli ve dengeli beslenmeliyiz .
* Düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışmalıyız .
*Dışarıya çıkıp günde yirmi otuz dakika her gün yürüyüş yapmalıyız .
* Şekerli gıdaları fazla tüketmemeliyiz .
* Organik ürünler tüketmeye özen göstermeliyiz .
* Markette pakete girmiş gıdalardan kaçınmalıyız .
* Sağlıklı olsak bile her yıl düzenli olarak doktora gitmeli ve genel sağlık taraması yaptırmalıyız .
* Bedensel temizliğimize önem vermeliyiz . Her tuvalet çıkışında elimizi bol köpükle yıkarak sabunlamalıyız .
* Evimizi temiz tutmalıyız .
* Meyve ve sebzeleri iyice yıkadıktan sonra yemeliyiz .
* Mecburi değilsek çok geç saatlerde yatmamalıyız .
* Aşılarımızı düzenli olarak zamanında yaptırmalıyız .
* Stresten uzak durmalıyız . Çünkü çoğu hastalığın nedeni strestir . Bunun için her şeyi kafaya fazla takmamalıyız , anın keyfini çıkarmaya çalışmalıyız .
* Mutlu olmayı başka zamanlara ertelememeliyiz .
* Alkol, sigara, uyuşturucu gibi sağlığımıza zararlı olan maddelerden kesinlikle uzak durmalıyız . Bir kereden bir şey olmaz gibi tuzaklara düşmemeliyiz .
* Terliyken soğuk su içmemeliyiz .
* Terlediğimizde hemen duşa girmeliyiz .
* Açıkta satılan gıdaları satın almamalıyız .
*Düzenli olarak duşumuzu almalıyız .
* Günde iki ya da üç kere dişlerimizi fırçalamalıyız .
* Reçetesiz ilaç kullanmamalıyız . Mutlaka doktorun yazdığı ilaçları kullanmalıyız . Başkaları ile bizim bünyemiz aynı ilacı götürmeyebilir . Bunun için bize iç denilen her ilacı içmemeliyiz . Mutlaka doktora sormalıyız.
* Hava durumuna göre giyinmeliyiz.
* Akşam saat on bir olduğunda uyumalıyız . Melatonin hormonu akşam on bir ile gece iki arasında salgılandığı için mutlaka bu saatlerde uyumaya çalışmalıyız . Çünkü bu saatler uykunun verimli olması için en ideal saatlerdir .
* İnsanlar ile iletişim kurarken dıştan güdülenmeyin ve insanlara çok fazla bağımlı olmayın . Kendi kararlarınızı kendiniz verin . İşte tüm bunlar olduğu zaman insan kendini daha sağlıklı hisseder .
