Sağlığımızı Korumak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

 

Sağlığımızı Korumak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

İnsan  bedenen sağlıklı olmazsa ruhen de sağlıklı olmaz . Bunun için ilk olarak sağlığımıza dikkat etmeliyiz.

 Sağlığımızı korumak için şunları yapmalıyız :

* Sağlığımız  korumak için, her şeyde ölçülü hareket etmeliyiz .

*  Yeme ve içmemize dikkat etmeliyiz .

* Yeterli ve dengeli beslenmeliyiz .

* Düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışmalıyız .

*Dışarıya çıkıp günde yirmi otuz dakika her gün yürüyüş yapmalıyız .

* Şekerli gıdaları  fazla tüketmemeliyiz .

* Organik ürünler tüketmeye özen göstermeliyiz .

* Markette  pakete girmiş gıdalardan kaçınmalıyız .

* Sağlıklı olsak bile her yıl düzenli olarak doktora gitmeli ve genel sağlık taraması yaptırmalıyız .

* Bedensel temizliğimize önem vermeliyiz . Her tuvalet çıkışında elimizi bol köpükle yıkarak sabunlamalıyız .

* Evimizi temiz tutmalıyız .

* Meyve ve sebzeleri iyice yıkadıktan sonra yemeliyiz .

*  Mecburi değilsek çok geç saatlerde yatmamalıyız .

* Aşılarımızı düzenli olarak zamanında yaptırmalıyız .

* Stresten  uzak durmalıyız . Çünkü çoğu hastalığın nedeni strestir . Bunun için her şeyi kafaya fazla takmamalıyız , anın keyfini çıkarmaya çalışmalıyız .

* Mutlu olmayı başka zamanlara  ertelememeliyiz .

* Alkol, sigara,  uyuşturucu  gibi sağlığımıza zararlı olan  maddelerden kesinlikle uzak durmalıyız . Bir kereden bir şey olmaz gibi tuzaklara düşmemeliyiz .

* Terliyken  soğuk su içmemeliyiz .

* Terlediğimizde hemen duşa girmeliyiz .

* Açıkta satılan gıdaları satın almamalıyız .

*Düzenli olarak  duşumuzu almalıyız .

* Günde iki ya da üç kere dişlerimizi fırçalamalıyız .

* Reçetesiz ilaç kullanmamalıyız . Mutlaka doktorun yazdığı ilaçları kullanmalıyız . Başkaları ile bizim bünyemiz aynı ilacı götürmeyebilir .  Bunun için bize iç denilen her ilacı içmemeliyiz . Mutlaka doktora sormalıyız.

*   Hava durumuna göre giyinmeliyiz.

*  Akşam saat on bir olduğunda uyumalıyız . Melatonin hormonu akşam on bir ile gece iki arasında salgılandığı için mutlaka bu saatlerde uyumaya çalışmalıyız . Çünkü bu saatler uykunun verimli olması için en ideal saatlerdir .

* İnsanlar ile iletişim kurarken  dıştan güdülenmeyin ve insanlara çok fazla bağımlı olmayın . Kendi kararlarınızı kendiniz verin . İşte tüm bunlar olduğu zaman insan kendini daha sağlıklı hisseder .