Uyku Önemli Midir ? Neden ?
İnsan sağlığı için yemek içmek , spor yapmak ne kadar büyük bir öneme sahipse uyumak da biz canlıların en önemli fizyolojik ihtiyaçlarından birisidir . Çünkü uyumak - zamanında uyumak - insan sağlığı için ayrıca bir öneme sahiptir . Uyuma saatlerimiz muhakkak düzenli olmalıdır. Her gün farklı bir saatte uyumamalıyız.
Gün içinde işlerimizi iyi bir şekilde yaşayabilmek için, çevremiz ile iyi bir iletişim kurmak için , sağlıklı olmak için her gün uyumalıyız . Özellikle akşam 11:00 ile 02:00 arasında melotonin hormonu salgılandığı için ve bu hormonun da insan sağlığı için çok önemli olduğu için bu saatlerde kesinlikle uyumalıyız. Yani akşam saat on bir gibi uyumalıyız ve uykumuzu iyice almalıyız.
Çünkü hiç bir uyuma saati gece uykusunun yerini tutamaz . Gece iyi uyumayan bir birey gün boyunca gergin olur, uykusuz olur , kendini iyi hissetmez , işlerini sağlıklı bir şekilde yapamayabilir , çevresi ile iyi iletişim kuramayabilir . Yeterli bir şekilde uyumayan, özellikle de gece saatlerinde uyanık kalan kişilerde zamanla çeşitli hastalıklar da ortaya çıkabilir . Bunun için iyi uyumalıyız .
Bizim için hayati bir öneme sahip olan uyku saatlerimizi kaçırmamalıyız. Her gün vaktinde yatmalıyız ve vaktinde kalkmalıyız. Uykusuzluğun soncunda şunlar ortaya çıkar:
Yeterli uyumamak kişiye kilo aldırır , üretkenlik azalır , kalp hastalığı ortaya çıkar , şeker hastalığı riski ortaya çıkabilir , kişilerde depresyona neden olur , bağışıklık sistemi zarar görür ve kişi nezle, grip gibi hastalıklara kolayca yakalanabilir. Bunun için uyku düzenimiz olmalıdır ve bu uyku düzeni de sürekli olmalıdır.
