Erken Yatmanın Bilimsel Olarak Desteklenmiş Faydaları Nelerdir? Yazınız.
Hayatımızda hepimizin kendimize karşı , ailemize karşı ve içinde yaşadığımız topluma karşı birtakım sorumlulukları vardır. Bu sorumlulukları yerine getirebilmek için çalışmaya devam ederiz.
Sorumlulukları yerine getirirken de bazen bize gündüz yetmez ve gecelere kadar çalışmaya devam ederiz. Oysa gecelere kadar çalışmak yerine uykumuzu bir düze oturtsak ve her gün sabahın erken saatlerinde kalksak bu bizim için daha avantajlı olur.
Erken yatmanın bilimsel olarak desteklenmiş 9 tane yararı vardır . Bu yararları şu şekilde sıralayabiliriz:
* Erken yattığımız zaman kaygılarımız ve olumsuz düşüncelerimiz azalabilir . Yakın bir zamanda yapılan araştırmaya göre yatağa geç yatan insanlar ile yatağa erken yatan insanlar arasındaki duruma bakıldığında yatağa geç yatan bireylerin daha negatif düşüncelere daldığı söylenebilir.
* İnsanlar ile daha iyi iletişim kurabilirsiniz ve böylece insanlar ile daha iyi geçinirsiniz. Yeteri kadar uyumamak kişiyi strese sokar ve bu da kişinin sinirli olmasına neden olabilir. Bunun için erken yatmak gerekir.
* Yeteri kadar dinlendiğiniz için kendiniz daha iyi hissedersiniz ve daha çekici görünürsünüz . Uyku esnasında vücudunuz yaşlı hücreleri taze hücreler ile değiştirir . Erken yattığınız zaman da bunun faydasını görürsünüz . Cildiniz daha parlak olur ve kızarmış ve şişkin gözlere sahip olmazsınız.
* Kış mevsiminde hemen hastalığa yakalanmayan insanlarda olursunuz. Yeterli uyku bağışıklık sitemini daha iyi yapar ve daha güçlü hale getirir. Gece geç saatlere kadar uyumamak ise sizi yorgun düşürebilir. Böyle bir durumda da nezle , grip gibi hastalıklara daha kolay yakalanabilirsiniz. Erken uyuduğunuz zaman ise hasta olsanız bile gece saatlere karşı yatan kimseye nazaran daha kolay iyileşir ve daha iyi zinde kalırsınız.
* İş hayatınızda daha üretken bir bireye dönüşürsünüz.
* Ciddi hastalıklara yakalanma olasılığınız ( kalp hastalıkları, diyabet, yüksek kan basıncı gibi kronik rahatsızlıklara yakalanma) düşer.
* Sabahları alarmınızı 3 kere kapatma gereksinimi duymazsınız.
* Trafikte daha güvende olursunuz . Uykusunu almadan trafiğe çıkan bir bireyin kaza yapma olasılığı daha yüksek olur. Erken yatan ve kaliteli uyuyan kişilerin kaza yapma olasılığı ise düşer.
* Sağlıklı bir kiloda kalırsınız . Gece geç saatlere kadar uyumamak insanın karnı daha çok acıktırır. Özellikle de akşam saat sekizden sonra vücudumuz bizleri yağlı ve tuzlu gıdalara yönlendirebilir. Onun için erken yatmak faydalıdır.
