Yeterli Ve Dengeli Beslenme Nasıl Olur ? Konulu Kompozisyon

 

Yeterli Ve Dengeli Beslenme Nasıl Olur ? Konulu Kompozisyon

Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde gelişmesi ve olgunlaşması ve gün içinde hayatımızı  devam ettirebilmek için yeterli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Yeterli ve dengeli beslenmekten kasıt her türlü vitaminden yeteri kadar alabilmektir.

 .  Yeterli ve dengeli beslenmek için kişi protein kaynaklı yiyeceklerden , karbonhidratlardan , yağlardan , minerallerden , vitaminlerden ve sudan belli miktarda tüketmesi gerekir . Her aldığımız besinin kalitesine dikkat etmeliyiz . Yeterli ve dengeli beslenmek demek  her şeyden kararınca tüketmek demektir . Kişi her şeyden yeterli bir şekilde vitaminini alırsa kolay kolay hastalıklara yakalanmaz , bağışıklığı  hemen çökmez.

 Bunun için her çeşit besinden belli miktarda tüketmemiz gerekir .  Özellikle de proteinler , yeşil sebze ve meyveler , zeytinyağı ve doğal tereyağı insan sağlığı için çok önemlidir . Çok fazla karbonhidrat alımı vücudumuza kilo aldırır , aşırı miktarda su içmek vücutta ödem yapar , mideyi genişletir , aşırı miktarda kırmızı et tüketmek kalp ve damar tıkanıklığına neden olur , aşırı miktarda şeker tüketmek karaciğerin yağlanmasına neden olur.

İşte tüm bunlar vücutta çeşitli hastalıkların olmasına neden olur . Bundan dolayı yeterli ve dengeli beslenmeliyiz . Bilinçli bir tüketici olmalıyız . Sağlığımıza önem vermeliyiz . Yeterli dengeli beslenmenin yanında her gün az da dışarıda yürümeliyiz , evde çeşitli egzersizler yapmalıyız , D vitamini alabilmek için güneşten faydalanmalıyız.

Yeterli ve dengeli beslenmek  için özetle şunları yapmalıyız:  Her çeşit besinden azar azar tüketmeliyiz , şekerli yiyecekleri fazla tüketmemeliyiz , günde en az iki öğün tüketmeye çalışmalıyız , vücudumuzun günlük su ihtiyacını karşılamalıyız , fabrika ürünü olan , pakete girmiş yiyecekleri almamalıyız , organik ürünleri almaya gayret göstermeliyiz , sağlıklı yağları tüketmeliyiz ama bunun da bir ölçüsü olmalıdır , tadına bakmadan yemeklere aşırı miktarda tuz eklememeliyiz , çok fazla tuz tüketimi  cildimizin erken kırışmasına neden olur ve vücutta çeşitli hastalıklara neden olur. Yeterli ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz.