Sağlığınızı Korumak İçin Neler Yapıyorsunuz?

 Sağlığınızı Korumak İçin Neler Yapıyorsunuz?

Sağlığımı korumak için şunları yapıyorum:

*Öncelikle uyku düzenime dikkat ediyorum. Erken yatıp erken kalkıyorum.

*Beslenme düzenime dikkat ediyorum. Hemen hemen her gün düzenli olarak kahvaltımı ve akşam yemeğimi yiyorum. Kahvaltımda sağlıklı atıştırmalıklar ve yumurta, peynir, zeytin, domates, bolca yeşillik yer alıyor. Akşam yemeğinde ise sebze türü yemekler, et türü yemekler tüketiyorum ve bunları yerken de ölçüyü kaçırmıyorum. Yani yeterli ve dengeli bir beslenme düzenim vardır.

* Karnım doyunca yemeyi kesiyorum. Acıkmadığım zaman kesinlikle bir şey yemiyorum  acıkınca canımın istediği sağlıklı gıdalardan doyasıya yiyorum.

* Dişlerimiz fırçalıyorum, sıcak havalarda ince kıyafetler, soğuk havalarda ise kalın kıyafetler giyiyorum. Sıcak havalarda soğuk içecekler, soğuk havalarda ise sıcak bitki çayları, çorbalar içiyorum.

*Haftanın üç dört günü dışarıda sabah erkenden kalkıp bir saat kadar yürüyorum. Terliyken su içmiyorum. Yürüyüşten geldikten sonra duşumu alıp rahatça biraz dinleniyorum.

*Evde kas güçlendirici egzersizler yapıyorum ve kendimi mutlu eden kitaplar okuyorum.

* Hazır gıdalardan uzak durmaya çalışıyorum. Daha çok organik beslenmeye çalışıyorum.

* Gün içinde vücudumun istediği kadar su tüketiyorum. Bu bazen iki litre oluyor, bazen de üç litreyi bile geçiyor. Yani kendi isteğime göre içiyorum.

*Bol kahkaha atıyorum ve sahip olduklarım için şükretmesini biliyorum. Bu da beni daha zinde tutuyor.

*Olur olmaz her şeyi kafama takmıyorum. Herkese kolay kolay öfkelenmiyorum. Çünkü öfkemi sadece beni hak edenler hak eder diye düşünüyorum ve bu açıdan da mutlu oluyorum.

* Ruhuma iyi gelen her çeşit müziği dinliyorum ve mırıldanıyorum.

*Düzenli sağlık kontrollerimi yaptırıyorum.

* Vücut temizliğimize özen gösteriyorum.

* Uyumadan önce ağır gıdalar tüketmiyorum vb.